Kurse & Vorträge
Workshop Ätherische Öle - DIE NATÜRLICHE HAUSAPOTHEKE
Als Frauenärztin, Präventions- und Ernährungsmedizinerin blicke ich auf eine langjährige Erfahrung in ganzheitlicher Medizin zurück und begleite heute erfolgreich Frauen auf ihrem Weg hin zu einem natürlichen Lebensstil & Selbstfürsorge. Im Workshop lernst Du alles an Handwerkszeug für Deine Gesundheit und die Gesundheit Deiner Familie.
Das lernst du
- Was sind ätherische Öle?
- Anwendung der ätherischen Öle im Alltag
- Qualitätsunterschiede – worauf habe ich zu achten?
- Stimmung / Schmerzen / Schlaf / Immunsystem / Verdauung verbessern
- Sensorische Öl-Verkostung
Daten
- jeden 2. Mittwoch
- 18 Uhr
Stressbewältigung durch Achtsamkeit: MBSR-Kurs
Der MBSR-Kurs basiert auf der Praxis der Achtsamkeit und vermittelt ganzheitliche, praktische und alltagstaugliche Übungen zur Stressreduktion.
MBSR wird dabei zur Vorbeugung von stressbedingten Krankheiten und zur Unterstützung bei der Entwicklung einer gesundheitsförderlichen Lebensführung eingesetzt. Dabei soll vorhandener Stress abgebaut und mit der Zeit eine gelassenere Haltung gegenüber den verschiedenen Stressauslösern gefestigt werden. Hierbei steht nicht nur eine kurzfristige Entspannung im Vordergrund, sondern eine langfristige Verhaltensänderung.
Daten
- Montags, 18:30 Uhr bis 21:00 Uhr
THEMEN DER 8 SITZUNGEN
1. Achtsamkeit erforschen
2. Wie wir die Welt wahrnehmen
3. Im Körper beheimatet sein
4. Stress mit Achtsamkeit begegnen
5. Umgang mit Stress-Reaktivität
6. Achtsame Kommunikation
7. Für sich selbst sorgen
8. Abschied und Neubeginn
MBSR-PRINZIPIEN
– Basis ist das Erfahrungslernen
– Erlernen von Übungen zur bewussten Aufmerksamkeitslenkung
– Erkennen von eigenen Grenzen und der Umgang damit, Beziehung zum eigenen Körper
– Erarbeiten von Schwerpunktthemen zu Gesundheitsverhalten und Umgang mit stressigen Situationen
– Selbstwirksamkeit / Selbstregulation
– Anregungen zur Entwicklung von emotionaler Kompetenz
GRUNDÜBUNGEN (KURS UND AUDIO)
– Body-Scan, eine Übung zur Körperwahrnehmung
– Übungen zur achtsamen Körperarbeit aus dem Yoga
– Verschiedene Formen der Meditation, im Sitzen, Gehen oder Stehen
– Informelle Achtsamkeitspraxis im Alltag
Sie haben Interesse an der Teilnahme an einem MBSR-Kurs oder möchten noch mehr Informationen erhalten? Dann melden Sie sich gerne über info@achtsamkeit-oberberg.de. Elene Pick freut sich über Ihre Nachricht und nimmt schnellstmöglich Kontakt mit Ihnen auf.
Das Vorgespräch von circa 30-45 Minuten dient dem persönlichen Kennenlernen, bietet Ihnen die Möglichkeit offene Fragen zu klären und kann Elena Pick auf Ihre individuelle Situation eingehen.
Erst nach dem Vorgespräch entscheiden Sie, ob Sie an dem Kurs teilnehmen möchten.
Dann warten acht spannende Wochen auf Sie. In jeder Woche findet eine Sitzung von 2,5h statt, in der wöchentlich ein anderes Thema rund um die “Stressbewältigung durch Achtsamkeit” beleuchtet wird. Passend zu den verschiedenen Themen gibt es jede Woche sowohl formelle als auch informelle Übungen für zu Hause, um die Achtsamkeit auch in Ihren Alltag integrieren zu können. Die verschiedenen formellen Übungen erhalten Sie im Audio-Format, ergänzende Informationen in einem Handbuch. Nach der sechsten Stunde findet außerdem der Tag der Achtsamkeit statt, der die Gelegenheit bietet, in einem geschützten Raum und mit vertrauten Menschen zu üben. Die Vertiefung der Achtsamkeit und die Schulung der Fähigkeit zur Präsenz stehen hier im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Thema MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit und Achtsamkeit allgemein finden Sie unter achtsamkeit-oberberg.de
Postnatal Movement
Der Kurs Postnatal Movement ist für alle Mütter ab zehn Wochen nach der Geburt (bei einer Bauchgeburt vielleicht etwas später, je nach Heilung der Narbe). Neben dem Kurs empfehle ich zusätzlich einen Rückbildungskurs zu besuchen.
Postnatal Movement verbindet Elemente aus dem Hatha Yoga, Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht und Meditation.
Hier kannst Du Dir Zeit nur für Dich nehmen.
Daten
- Mittwochs, 16:30 Uhr bis 17:45 Uhr
- in unserem Kursraum (Provenzano Health Concepts)
Der Kurs dient zur Kräftigung für Deinen Alltag als Mutter, körperlich und mental. Postnatal Movement soll Dir dabei helfen, wieder in Kontakt mit Deinem Körper nach der Geburt zu kommen, die Körpermitte zu stär ken und Dich insgesamt zu regenerieren. Gemeinsam bauen wir die nötige Kraft, Vertrauen, Entspannung und Erdung auf, um unsere heranwachsenden kleinen Menschen zu begleiten.
Jede Woche nehmen wir uns 75 Minuten Zeit, um uns zu bewegen, herauszufordern, Grenzen zu spüren, zu entspannen und unseren Körper sowie Geist zu erleben. Und das alles in einer unterstützenden Gemeinschaft, in der Raum für persönlichen Austausch ist.
Ganz wichtig dabei ist: Du musst nichts „können“, komm einfach so wie Du bist. Ich freue mich auf Dich!
Pränatal Movement
Der Kurs Pränatal Movement richtet sich an alle Schwangeren ab dem 2. Trimester. Egal, ob es Deine erste oder eine weitere Schwangerschaft ist, der Kurs soll Dich auf Deiner Reise ins Muttersein unterstützen. Pränatal Movement kombiniert Elemente aus dem Hatha Yoga, Eigengewichtstraining und Meditation.
So kannst du dich auf deine Schwangerschaft und die einhergehenden Veränderungen mehr und mehr einlassen und sie feiern. Hier geht es nicht nur um körperliche, sondern auch um mentale Stärkung während Deiner Schwangerschaft. Der Fokus liegt darauf, Dich und Dein Kind auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten. In diesem Kurs schenken wir Dir Vertrauen, Entspannung und Erdung für den Weg, der vor Dir liegt.
Daten
- Mittwochs, 18:00 Uhr bis 19:15 Uhr
- in unserem Kursraum (Provenzano Health Concepts)
Jede Woche nehmen wir uns 75 Minuten Zeit, um uns gemeinsam zu bewegen, herauszufordern, Grenzen wahrzunehmen, zu entspannen, und Kontakt zu unserem Körper sowie Geist aufzunehmen. Dabei gibt es Raum zum persönlichen Austausch in der Gemeinschaft. Ganz wichtig dabei ist: Du musst nichts „können“, komm einfach so wie Du bist. Du kannst ab dem 2. Trimester zu jedem Zeitpunkt Deiner Schwangerschaft einsteigen. Ich biete verschiedene Alternativen der Übungen an, sodass jede innerhalb ihrer Möglichkeiten mit machen kann. Ich freue mich darauf, Dich auf diesem besonderen Weg begleiten zu dürfen!
Achtsames Yoga
Die Praxis des achtsamen Yoga basiert auf dem Hatha Yoga. Es ist ein Yoga der Ganzheit. In diesen 75 Minuten kräftigen und dehnen wir gemeinsam unsere Körper. Wir bewegen uns, spüren unsere Möglichkeiten und Grenzen, entspannen und kultivieren so eine stär kere Wahrnehmung der Einheit von Geist und Körper.
Daten
- Mittwochs, 19:30 Uhr bis 20:45 Uhr
- in unserem Kursraum (Provenzano Health Concepts)
Dabei geht es nicht darum, was der Körper leisten kann oder wie eine bestimmte Position aussehen soll. Mit einer inneren Haltung von Neugierde, Offenheit und Akzeptanz bewegen wir achtsam den Körper und versuchen so gut es geht im gegenwärtigen Augenblick zu sein, genau so wie wir sind, mit unserem Atem.
Im achtsamen Yoga praktizieren wir dabei das stille Beobachten und untersuchende, differenzierte Wahrnehmen, ohne das Hier und Jetzt zu bewerten oder direkt verändern zu wollen. So wird es uns möglich, unseren Körper, unsere Gedanken, Gefühle und Verhalten smuster zu erforschen und bewusster mit ihnen umzugehen.
Das Wichtigste dabei ist: Du musst nichts „können“, komm einfach so wie Du bist.
Ich freue mich auf Dich!
